Espero ajudar vocês a introduzir estas iguarias no cardápio da família.
Vamos então conhecer algumas espécies ? Abaixo de cada especificação vou deixar um link com a foto do peixe como vc poderá encontrá-lo.
🔴Aji – Carapau (あじ／アジ／鯵)
Aji é um peixe que possui de 15 a 20 centímetros e pesa até 1 quilo. Esse peixe pode ser preparado cozido, grelhado, assado ou à milanesa. Ele também pode ser servido como sushi. O peixe possui uma carne saborosa e leve.
🔴Fugu – Baiacu (河豚)
Dificilmente vc o encontrará nos mercados, mas vale o conhecimento.
Com sabor suave, o fugu é uma iguaria bastante apreciada nos meses de inverno, geralmente em um prato chamado tetchiri (fugu, tofu e vegetais cozidos). O peixe também é servido cru como sashimi cortado em fatias finas.
O fugu é conhecido pelo veneno mortal contido em seus fígados e ovários que pode causar paralisia muscular e ser letal se não estiver preparado corretamente. Mas, há muito pouco perigo em morrer de envenenamento nos dias de hoje, pois os chefs devem ser especialmente licenciados – passando por um teste vigoroso – para preparar o fugu.
🔴Katsuo – Bonito (かつお／カツオ／鰹)
O katsuo é normalmente preparado em sashimi ou katsuo no takaki (levemente grelhado). Muitos pratos japoneses também utilizam o katsuo bushi, flocos rosados de bonito desidratado. Da família do atum e da cavala, o teor de gordura da carne varia de médio a alto e o seu sabor é mais forte do que o do atum.
🔴Maguro – Atum (マグロ／まぐろ／鮪)
O maguro é o peixe mais apreciado no Japão. Existem três partes principais do atum: Akami possui um vermelho escuro e vem da parte superior magra. Chu toro tem a cor rosada e um maior teor de gordura. E, o toro que é o corte mais caro, tirado da parte mais baixa da barriga ao lado da cabeça.
O maguro é reconhecido pelo seu sabor intenso, teor de gordura moderado e consistência firme e tenro. Ele é geralmente preparado em sashimi ou como sushi.
atum ou Maguro (鮪):
O peixe mais apreciado no Japão é o Atum (maguro): ele é reconhecido pela sua cor vinho, tem um sabor intenso, mas dependendo da parte do peixe, pode ser mais tenro e firme ou mais macio.
Para os japoneses, é o peixe mais importante sendo que o atum mais caro vendido no famoso mercado de peixes,
🔴Saba – Cavalinha (サバ／さば／鯖)
O saba mede em média 25 centímetros e normalmente pesa até 1 quilo. Este peixe possui um preço baixo e é facilmente encontrada nos supermercados. Ele é mais comumente consumido cozido, grelhado ou assado.
🔴Sake / Shake – Salmão (サモン／しゃけ／シャケ鮭)
Apesar da predileção japonesa pelo sashimi, o salmão fresco não faz parte da dieta japonesa tradicional – o sushi com salmão é uma inovação recente. Existem muitas variedades de salmão disponíveis hoje e o tipo mais servido no Japão tem a carne vermelha brilhante.
No Japão, na maioria das vezes, o salmão é consumido salgado e depois grelhado. Mas a sua carne pode ser apreciada de várias formas: sashimi, sushi, cozido, assado e frito.
https://goo.gl/images/dThwX2
sSalmão ou Sake (鮭):
O salmão pode não ser o peixe mais consumido no Japão, mas com certeza é o favorito dos brasileiros.
Quem não gosta de um Temaki de Salmão com Cream Cheese ouSushi Hot Roll de Salmão?
No Sashimi, o salmão ganha disparado, com certeza é o mais pedidos em restaurantes tradicionais, rodízios e restaurantes mais sofisticados.
Benefícios do Salmão Contra Inflamações: Investigação sobre o consumo de peixe e de uma proteção comum, tem mostrado que os ómega-3 ácidos gordos encontrados no Salmão pode ser convertido pelo corpo em três tipos de compostos que previnem a inflamação crónica. O que é especialmente interessante é que ele combina estes benefícios anti-inflamatórios com alívio anti-inflamatórios relacionados não à gordura, mas a proteína.
Benefícios do Salmão para Saúde do Cérebro e Humor: Muitas pesquisas têm comprovado ácido docosahexaenóico (DHA) para ser o mais importante de gordura encontrada no cérebro, e o conteúdo substancial deste ácido graxo ômega-3 no Salmão, explica-se os benefícios da ingestão do Salmão para o pensamento e a diminuição do risco e de certos problemas relacionados com o cérebro.
Benefícios do Salmão para Saúde Ocular: Sabemos que o óleo de peixe é bom para melhorar a visão. Ele também ajuda a evitar a degeneração macular relacionada com a idade. As gorduras omega-3 encontrados no Salmão têm demonstrado ser eficaz no combate contra a degeneração macular e olho seco crônico.
Benefícios do Salmão para Saúde Cardiovascular: A ingestão de Salmão tem sido ligado a uma diminuição do risco de vários problemas cardiovasculares, como ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, arritmia cardíaca e pressão arterial elevada.
Benefícios do Salmão Para Saúde da Pele e Cabelo: Os ômega-3 encontrados no salmão tem benefícios para pele e cabelo, estimulando a produção de fortes fibras de colágeno e elastina, que contribuem para a pele com aspecto mais jovem.
🔴Sanma – Pacific saury (サンマ／さんま／秋刀魚)
Sanma é um peixe prateado, longo e esbelto. Ele pode ser assado inteiro e servido com shoyu e daikon ralado. No entanto, o sabor amargo das entranhas podem não ser tão agradáveis aos estrangeiros. No Japão, durante o final do outono e no início do inverno, também é possível encontrar o sanma sashimi, que é de textura delicada e não possui um sabor forte. A melhor época para o sanma é o outono, quando o seu teor de gordura é alto.
🔴Suzuki – Robalo ( スズキ)
Esse peixe possui a carne branca e chega a ser quase transparente quando preparado para o sashimi. Devido ao baixo teor de gordura, ele é apropriado para quase todos os tipos de preparo, incluindo ao forno, na grelha ou ensopado.
🔴Tai – Pargo (タイ／鯛)
O tai é considerado uma variedade especial de peixe. Com formato elegante, carne branca e com sabor delicado e doce, ele é geralmente preparado em ocasiões especiais. No Ano Novo, ele é comumente assado inteiro. Há também receitas para servi-lo frito, cozido e grelhado. Ele também pode ser consumido cru em sashimi e sushi. Este é um peixe baixo em gordura e rico em vitamina B1.
🔴Unagi – Enguia (うなぎ ／鰻)
O unagi é a enguia de água doce. No Japão, ele é tradicionalmente grelhado sobre carvão com molho kabayaki e servido com arroz sob a forma de Unadon ou Unaju. Esse peixe é geralmente consumido em agosto, no auge da estação quente.
🔴Iwashi – Sardinha ( いわし )
“A sardinha é classificada como um peixe gordo, só que apresenta gordura de boa qualidade, com uma fração considerável de ômega-3”. Ela dispensa muitas apresentações pois nos é muito familiar.
https://www.google.com/amp/s/mi-journey.jp/foodie/53056/amp/
🔴Tara – Bacalhau (たら/タラ)
Nos mercados geralmente se encontra fresco ou congelado, mas, em algumas épocas do ano pôde-se comprá-lo seco.
🔴Karei – Linguado (カレイ)
Ótimo para fritar, assar ou fazer cozidos. Ele tem os espinhos grandes e grossos, e fáceis de tirar. Uma ótima opção, muitos comum em todas as regiões e de preço convidativo.
🔴Pangasius – Panga ( パンガシウス)
Deixei ele por último pq este peixe é uma delicia, carne branca, muito suculento, ótimo para fazer a vapor, mas, existem alguns artigos recriminando seu consumo, por isso, deixo aqui uma ressalva que se pesquise a origem do produto antes de consumir.
No Costco tem desse peixe eu eu, apesar de já ter lido muito sobre o assunto, sigo consumindo.
👉BÔNUS👇
🔴Tako – Polvo ( タコ／たこ)
Os oito tentáculos e o corpo do tako são comestíveis. Na culinária japonesa, são comumente servidos no topo do sushi e consumidos em forma de takoyaki (bolinhos de polvo).
🔴Ika – Lula (イカ／いか／烏賊)
Existem inúmeras variedades de lulas disponíveis no Japão. Algumas delas são: surume ika, comumente preparada seca, e aori ika, cuja carne é branca translúcida, macia e cremosa e é preparada como sushi e sashimi.
Fonte: Coisas Do Japão / Wikipédia
🛑医療保険 – Iryō hoken ( Seguro de Procedimentos Médicos )
🛑生命保険 – Seimei hoken( Seguro de Vida )
Vamos falar de coisa séria e começar o ano sem esta preocupação???
Quem me conhece só um pouquinho sabe da minha militância e insistência para que as pessoas entrem logo em algum tipo de seguro de vida ou de procedimentos médicos.
É ótimo ter este espaço para falar com vocês sobre isso….
Nossa comunidade ainda está presa ao Shakai e Komumin Hoken.
Porém, estes só cobrem uma parte de alguns tratamentos e Câncer por exemplo fica de fora, por isso, infelizmente não é raro vermos campanhas com pedidos de ajuda para pessoas que se viram doentes e sem nenhum tipo de cobertura.
Para nós é ainda muito novo, mas, os japoneses sabem de sua importância e sim, podemos dizer que quase todos têm pelo menos um.
Tanto isso é verdade que o mercado para esse tipo de serviço é imenso.
Tem seguro para todo tipo de pessoa e bolso.
Porém, hoje vou falar apenas do mais comum e o melhor se levarmos em conta o custo-benefício ….
O 県民共済(KENMINKYOSAI) é uma cooperativa que atua em quase todas as províncias, elas são independentes umas das outras, porém, seguem basicamente as mesmas diretrizes.
Os planos são básicos, abrangentes e com baixo custo.
Eu te garanto, com o dinheiro do suco da pra pagar!
Para as crianças, os planos custam entre ¥1000 e ¥2000.
Para os adultos a partir de ¥2000 já da pra garantir um pouco de segurança em caso de doença.
Quando meu filho tinha 5 anos, foi operado das amígdalas!
Ficamos internados por 9 dias!
E eu tive toda tranquilidade pra cuidar dele, sabe pq?
Porque o plano me pagou por dia que ficamos internados e também pela cirurgia!
Os valores dependem do seu contrato, no meu caso recebi 10mil por dia de internação e mais um bônus pela cirurgia que vai variar de acordo com a gravidade da mesma!
Os valores vão desde ¥20mil até ¥400mil!
Mas não é só isso não.
Vou explicar:
✅Eles pagam por dia de internação!
✅Se tiver que fazer reabilitação
✅Cirurgia
✅Acidente de carro
✅Morte por acidente de carro
✅Morte por doença
✅Morte por assassinato
✅Se tiver câncer
✅Danos a terceiros
✅Acidente domésticos
✅Morte do responsável ( que mais me interessa)
✅Etc
Essa parte dos acidentes domésticos e danos a terceiros vai interessar muita gente!
Ex: Meu filho, cai e corta o joelho, cada vez que eu o levar ao médico( por conta deste acidente ), recebo um valor, é super fácil e sem burocracia.
Ex: Meu filho brincando de bola, quebra a janela do vizinho, e ficou sei lá, ¥100mil pra arrumar, eu pago e o hoken me devolve ¥99mil!
E tudo isso aí sabe por qto?
A partir de ¥1mil por mês( crianças)
🚨Dá pra colocar na restituição do imposto de renda;
🚨E ainda usando ou não, tem devolução de algo em torno de 30% todo ano!
🚨Nesse tipo de hoken uma coisa é importantíssimo, ter saúde ao entrar!
Portanto, corre e faz hj mesmo!
No caso de adultos muda um pouquinho mas é igualmente vantajoso!
Segue o link do kenmin Kyosai de todas as províncias: http://hoken-kyosai.chu.jp/kenmin-kyosai
Se vc já tem, vem aqui contar pra gente sua experiência!
⭕️Na tabela abaixo, está escrito o valor de ¥1000 e ¥2000, esse é o plano por mês e abaixo qto paga por cada sinistro nos planos para as crianças.
Espero ter ajudado, lembrando que não sou corretora de seguros nem sou expert no assunto, para maiores informações procurem um especialista, a intenção desta dica é apenas mostrar a importância desse tipo de seguro. Obs esse texto não é meu , achei interessante e estou compartilhando
Punho , Dica exercícios Auto Tratamento Ganho de Movimento
ヤロウ Yarrow. (milefólio, ). novalgina, ,mil-folhas. 
O milefólio possui um odor característico a cânfora. As suas flores e folhas jovens são comestíveis podendo ser usadas em saladas. 
Uso Interno
Chá de milefólio é indicado para gripes e constipações.Uso externo
Infusão de milefólio – 1 a 2 colheres de sopa da planta seca para 1 chávena de água a ferver. Beba 2 chávenas por dia.
• Decocção – recomendada para a limpeza de ferimentos abertos e tratamento de úlceras e hemorróidas. Ajuda a prevenir infecções e a estancar hemorragias;
• Infusão das Flores – adequada para o tratamento do acne;
• Gargarejos – alivia as dores de garganta;
• Mastigar folhas frescas de milefólio tem o efeito analgésico dentário.
• Cataplasma e compressas com folhas frescas de milefólio – ajuda a aliviar erupçcões cutâneas, pele seca e dores articulares. Modo de consumo
• Para consumir a planta mil folhas, o meio mais indicado é sua infusão. Para tanto, leve ao fogo 2g das folhas bem lavadas, secas e picadas, juntamente com 200ml de água. Deixe ferver por dez minutos, então abafe e aguarde amornar. Beba o chá de mil folhas duas vezes por dia.
Contra-Indicações
. não deve ser ingerido durante a gravidez ou lactação;
• toma de doses exageradas e prolongadas podem criar alergias cutâneas;
• Pessoas alergicas às plantas da família Asteraceae
• Pessoas que sofram de úlcera gastro-duodenal
• Pessoas que estejam a fazer tratamentos com anticoagulantes pois podem potencializar os efeitos
• Não apanhar sol directamente na pele molhada com o sumo da planta
podendo ser conhecida regionalmente como aquiléia, erva de carpinteiro, atroveran, erva dos carreteiros, erva de cortaduras, mil em rama, milefólio, mil folhada, novalgina, nariz sangrento, erva dos militares,aquiléia, mil em ramas, erva dos mil fazeres,
milenrama, feiteirinha ou mil-folhas (Achillea millefolium) 
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🦵🦵🦵🦵🦵Como analgésica, a planta mil folhas é eficaz para aliviar diversas dores, em especial dores de cabeça, estomacais e dores de dente. Quem sofre de cólicas menstruais ou de ciclos menstruais irregulares também é beneficiado pelo consumo da planta, que reduz as cólicas e regulariza os ciclos. Ainda, a planta mil folhas é excelente para tratar acnes, espinhas e afecções de pele em geral; desintoxica o organismo; estimula a eliminação de líquidos pela urina, eliminando diversas bactérias e toxinas e reduzindo a incontinência urinária; reduz e até cura a diarreia, melhora gradativamente a circulação sanguínea; aumenta o apetite; é eficiente auxiliar no tratamento de gastrite; alivia azias e má digestão; promove a melhora de problemas anais, como hemorroidas e flatulências.
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Vocabulário Hospital
Todo mundo tem medo de ir ao hospital no Japão sem a compania de um tradutor, e com as grávidas não é diferente, são tantos termos médicos, não é verdade?
Algumas se arriscam a irem sozinhas e perguntam aqui e ali, entre os amigos: “Como se fala em japonês…???”
Aqui, temos um pequeno vocabulário prático para ser usado em consultas de pré-natal, e até algumas frases para o momento do parto. Anotem ai ou imprimam!
Gravidez
✅data provavel do parto ou DPP: bunben yoteibi
✅último período menstrual ou DUM: saishu gekkei
✅grávida: ninshin shiteiru
✅mulher grávida: ninpu
Parto
✅parto ativo(active birth): akutibubasu. parto ativo (free style): furi sutairu bumbei
✅pélvica posição: sakago
✅tampão: shirushi
✅trabalho de parto: jintsu
✅descolamento da membrana: hasui
✅cesariana: teio sekkai
✅monitoramento fetal: taiji kanshi Sochi
✅dor ou desconforto: Itami, itai desu
✅barbear ou raspagem de pelos: teimo
✅enema: kanchoo
✅injecção: chusha
✅anestesia geral: zenshin Masui
✅epidural: komakugai Masui
✅espinal anestésico: sekizui Masui
Ⓜ️evacuação: otsuuji, haiben
✅cateter ou sonda: kuda, kateteru
✅prisão de ventre: bempi
✅diarréia: Geri
✅hemorragia após o parto normal: oro
✅hemorragia intensa ou hemorragia: shukketsu
✅laxante: kangezai, bempi yaku
✅períneo: einbu
✅alojamento conjunto: boshi doshitsu
✅almofadas sanitárias: napukin
✅fezes: ben
✅urina: o-shosui
✅Eu quero ir ao banheiro: Toire ni ikitai
✅Por favor posso levantar? Okitemo ii desu-ka?
✅Delivery
✅sala de parto: bunben shitsu
✅mesa de parto: bunben Dai
✅episiotomia: ein sekkai
✅pai frequenta nascimento: otto tachiai bunben
✅travesseiro: makura
✅placenta: taiban
✅cordão umbilical: HESO no o
✅Eu quero empurrar: Ikimitai
✅Empurre agora: IMA ikinde.
✅Não empurre: Ikimanaide.
🚺Frases ao Telefonar
Olá, aqui é …. (nome) – Moshi Moshi, ….. desu
O trabalho de parto começou: Jintsu ga hajimarimashita
Vem a cada 10 minutos e dura 50 segundos:Ju (10) pun oki de, goju (50) byo tsuzukimasu
🅾A bolsa estourou: hasui shimashita
🅾Quanto tempo leva para que cheguem a uma clínica? Byoin made nanpun kakarimasu-ka?
🅾20 minutos de táxi: takusi de niju (20) pun desu
Sobre o bebe
✴️bebe: akachan
✴️certidão de nascimento: shussei shoomeisho
✴️icterícia: odan
✴️meconio: taiben
✴️posso ver meu bebé? Akachan ni attemo ii desu-ka?
✴️posso abraçar meu bebé? Akachan o daitemo ii desu-ka?
✴️Por favor, traga o meu bebé ou de-me meu bebe: Akachan o tsurete kite kudasai.
✴️enfermaria: shinseiji shitsu
Posso amamentar meu bebe?: Akachan ni o-chichi o agetemo ii desu-ka?
⭕️Aleitamento Materno
⭕️mama, seio: oppai, o-chichi
⭕️sala de amamentação: junyu shitstu
⭕️massagem da mama: o-chichi na massaji
⭕️leite materno: bonyu
⭕️Bomba de mama: sakunyuki
⭕️colostro: shonyu
⭕️Fórmula: miruku
⭕️água glicosada : budoto eki, tosui
⭕️mamilos: chikubi
⭕️Eu quero amamentar: O-chichi o agetai desu.
⭕️Meus seios estão cheios: O-chichi ga hatte imasu.
⭕️Meus mamilos estão feridos: Chikubi ga itai desu.
🇯🇵Frases Geral no Hospital
O que você está fazendo? Nani o shitemasuka?
Quem é você? Donata desu-ka?
Por favor, chame o médico ou enfermeira. Oisha-san/kangofu-san o yonde kudasai
Outros vocabulários
✅anemia: hinketsu
✅dor na coluna: senaka ga itai
✅hemorragia: shukketsu
✅indigestão: shoka furyo
✅Infecção: kansen
✅admissão: NYU-nos
✅clínica de parto: josan-nos
✅parteira: josanpu
✅enfermeiro: kangofu-san, naasu
✅obstetrícia e ginecologia: sanfujinka
✅inchaço: Hare
✅medicina: ninshin chudokusho
✅útero: shikyu
✅vagina: chitsu
corrimento vaginal: taige, orimono
auxilio parto (aquele de 420mil yenes): Shussan ikuji ichijikin
Plano de Parto
Esse é para ser copiado e impresso para levar ao hospital que você deseja ter seu bebê.
Leia atentamente e certifique-se de ter tudo o que você deseja em seu parto.
⭕️バースプラン（Plano de parto)
⭕️名前： Seu nome
⭕️予定日： 年 月 日 Data prevista para o nascimento do seu bebê
Indução ao parto:
陣痛誘発について：
eu não desejo induzir o parto com medicamentos antes de completar as 42 semanas se estiver tudo bem comigo e com o bebe.
42週になるまでは、自分や赤ちゃんの状態が良い限り、陣痛を誘発させてほしくないです。
Se eu não entrar em trabalho de parto antes das 42 semanas desejo tentar métodos naturais para induzir.
42週になっても陣痛が始まらなかったら、自然な方法で誘発を試みたい。
Durante o trabalho de parto:
陣痛期について：
Presença do meu marido e outro acompanhante ou familiar.
夫と、その他、家族などの立会いを認めてほしい。
Sem perfusão continua de soro ou ocitocina e sem uso de cateter venoso.
点滴やオキシトシンを継続投与したり、血管カテーテルを使わない（血管確保をしない）でほしい。
Liberdade para beber bebidas leves e agua a vontade.
軽い飲み物や水を自由に飲ませてほしい。
Liberdade para caminhar e mudar de posição.
自由に歩いたり、姿勢を変えたりすることを認めてほしい。
Uso ilimitado do chuveiro e/ou banheira.
無制限に（自由に）シャワーやお風呂を使わせてほしい。
Monitoramento fetal apenas quando necessário e não continuo.
胎児モニターは必要なときのみに使用して、また継続的に使用しないでほしい。
Peço que não seja oferecido anestésicos ou analgésicos.Eu pedirei se achar necessário..
麻酔や鎮痛剤を提案しないでほしい。必要と感じたら自分でお願いするようにしたい。
Prefiro manter os exames de toque no mínimo possível e que seja feito quando necessário com meu consentimento.
内診は最小限にしてほしい。私の同意をえてから必要なときのみに行ってほしい。
Sem o rompimento artificial da bolsa.
意図的に破膜をしないでほしい。
Sem tricotomia(raspagem dos pelos)e sem enema(lavagem intestinal).
剃毛も浣腸もしないでほしい。
Durante o parto:
娩出期について：
Episiotomia somente em caso de necessidade.Não quero que seja feita por procedimento de rotina.
会陰切開は必要なときのみにおこなってほしい。ルーティンの手順としてやらないでほしい。
Quero escolher minha posição de parir de forma livre,da maneira que eu me sentir mais confortavel.
娩出の姿勢は私が自由に選択できるように、私が心地よく感じることにまかせてほしい。
Prefiro fazer força quando sentir vontade,e não ser guiada durante o processo.
いきみは、自分がいきみたいときにいきませてほしい。その過程で指示しないでほしい。
Gostaria de um ambiente calmo durante o parto.
出産の間、落ち着いた雰囲気を大切にしたい。
Quero ter o bebe colocado diretamente no meu colo após o nascimento e ter liberdade para amamentar.
赤ちゃんが産まれたら、即座に私のお腹にのせてほしい。自由に授乳させてほしい。
Que os primeiros cuidados do bebe sejam feitos enquanto ele esta comigo.
赤ちゃんに対する最初のケアは赤ちゃんを私のもとに置いたままやってほしい。
Que o cordão umbilical tenha parado de pulsar antes de ser cortado.
へその緒は拍動がとまってから切ってほしい。
Não quero que minha barriga seja empurrada para baixo em momento algum.
私のお腹を下に向けておさえつけることは、どんなときにもおこなわないでほしい。
Após o parto:
産後について：
Aguardar a expulsão espontânea da placenta com o auxilio da amamentação.
胎盤が、授乳の助けによって自然に出てくるまで待ってほしい。
O bebe deve ficar comigo o tempo todo,mesmo para exames e avaliações.
赤ちゃんは、検査やチェックの際にも常に私のもとに置かせてほしい。
Se for necessário que o bebe seja retirado para fazer algum tipo de exame o meu marido ou alguma pessoa de minha confiança irá acompanha-lo.
もし必要があって、検査などのために赤ちゃんを連れて行く場合は、夫または私の信頼する人が同伴できるようにしてほしい。
Liberamento para o apartamento conjunto,com o bebe e meu marido,o quanto antes.
できるだけ早く、赤ちゃんと夫と一緒に（分娩室から）母子同室の部屋に移れるようにしてほしい。
Alta o quanto antes.
できるだけ早く退院させてほしい。
Cuidados com o bebe:
赤ちゃんのケア：
Aplicação do colírio de nitrato de prata apenas se for realmente necessário e somente após o primeiro contato entre mim e o bebe.
硝酸銀の目薬は、本当に必要なときにして、私と赤ちゃんが最初に出会った後からにしてほしい。
Amamentação sobre livre demanda.Não oferecer ao bebe fórmulas,bicos,agua glicosada ou qualquer outro tipo de complemento.
授乳は赤ちゃんの自由な欲求によっておこない、粉ミルク、おしゃぶり、砂糖水などいかなる補完物も与えないでほしい。
Alojamento conjunto o tempo todo. Eu quero poder cuidar do bebe.Que as avaliações pediatricas sejam
feitas no quarto.
常に母子同室にしてほしい。
赤ちゃんの世話は自分でしたい。小児科のチェックも部屋の中でおこなってほしい。
Para a aplicação da vitamina K e o teste do pezinho eu gostaria de estar com o bebe no colo.
ビタミンK投与と、かかとからの血液採取は私が抱っこしたまま実施してほしい。
Caso seja necessária uma cesárea:
帝王切開が必要となった場合：
Quero iniciar o trabalho de parto natural antes de uma cesariana.
自然な陣痛を迎えてからの帝王切開にしたい。
A não ser que seja absolutamente necessária quero evitar uma cesariana.
本当に必要でない限りは、帝王切開は避けたい。
Se for necessário fazer uma cesariana quero ser avisada sobre as opções e possibilidades.
帝王切開が必要となった場合は、他のオプションや可能性について説明してほしい。
Quero que meu marido esteja o tempo todo comigo e também um outro acompanhante a minha escolha.
夫と、そして私の選ぶ他の同伴者が常に付き添う中でおこなってほしい。
Quero ver quando o bebe nascer,através de um espelho ou abaixamento do campo.
赤ちゃんが生まれるところを、鏡を使うなどして見れるようにしてほしい。
Anestesia peridural,sem sedação.
（帝王切開は）硬膜外麻酔にして、全身麻酔をしないでほしい。
Quero poder segurar o bebe imediatamente após o nascimento,entes de ele ser levado para os exames.
赤ちゃんが生まれたら、検査に連れていかれる前に、すぐに抱っこをしたい。
Durante os exames do bebe meu marido ou alguma pessoa que eu designar ira acompanhar o bebe.
赤ちゃんの検査の際には、夫か、私が選んだ同伴者が立ち会えるようにしてほしい。
Gostaria que o ambiente fosse calmo e a luz reduzida durante a hora do nascimento.
赤ちゃんの誕生のときには、部屋の中を静かにして、明かりも下げてほしい。
Gostaria de amamentar o bebe e ter o alojamento conjunto o quanto antes.
できるだけ早くに授乳をして、母子同室の部屋に移動したい。
Estou ciente de que o parto pode tomar outros rumos e que talvez não possa ser seguido todo esse plano,mas qualquer mudança que houver eu quero ser avisada e consultada ante as possibilidades.Quero ter um parto humanizado,com o mínimo de intervenções possíveis e poder decidir sobre cada passo que será dado durante todo o processo. Se em algum momento eu não puder decidir quero que meu marido seja consultado.
お産というものは何がおこるかわららず、このプランのようにはいかないことが
あることはよく理解しています。しかし、プランに変更がある場合には、どのような
場合もそのことを知らせていただきたく、どんな可能性があるのか説明していただき
たいです。可能な限り最小限の介入にして、その全過程においてひとつひとつの決定に
自分も参加することで、人間的なお産をしたいです。どこかの時点で私に決めることが
できない場合には、夫に聞いてほしいです。
Ginecologista
Quero marcar uma consulta com o ginecologista.
産婦人科 の せんせい の 診療 を うけたい です。
Sanfujinka no sensei no shinryou wo uketai desu.
No dia da consulta Procure chegar antes do horário marcado, pois os japoneses não toleram atrasos. Dirija-se à recepção (uketsuke) onde um(a) recepcionista dará as instruções. Na maioria das clínicas, a paciente recebe um questionário (shitsumonsho 質問書） com perguntas sobre qual o problema de saúde e mais alguns dados pessoais que podem ajudar o médico a esclarecê-lo. Este formulário pode estar em japonês, inglês e em alguns locais até em português.
🅾Veja as perguntas mais comuns no formulário:
最後の生理はいつですか？Saigo no seiriwa itsudesuka?
Quando foi a última menstruação? Data que começou a última menstruação
生理の量： 少ない・普通・沢山 Seiri no ryou : sukunai – futsuu – takusan
Fluxo mentrual: pouco / normal / intenso
生関係 Seikankei
Se já teve relações sexuais
妊娠した事がありますか？Nishin shita koto ga arimasuka?
Se já engravidou ? Quantas vezes? Tipos de parto?
流産 – Ryuuzan
Abortos
初潮 – Shochou
Menarca (primeira menstruação)
おりもの – Orimono
Corrimentos vaginais
痛み – Itami
Dor
かゆみ – Kayumi
Coceiras
傷 – Kizu
Cicatrizes e machucados
手術 – Shujutsu
Cirurgias: quando e em que locais
薬 – Kusuri
Se toma algum remédio, qula e para que
アレルギ－ Arerugi
Alergias a alimentos e medicamentos
Orientação sobre diagnósticos de autismo
A incidência de diagnósticos de autismo preocupa educadores, profissionais de saúde e famílias da comunidade brasileira residente no Japão. Com o objetivo de obter informações gerais sobre os serviços disponíveis no país e sobre o que as famílias devem fazer em caso de suspeita ou diagnóstico de autismo, uma equipe do Consulado-Geral do Brasil em Tóquio reuniu-se com representantes do Ministério de Educação, Cultura, Esporte, Ciência e Tecnologia do Japão (MEXT).
No caso de crianças que frequentam escolas japonesas, quando há dificuldades de aprendizado que indiquem possíveis necessidades especiais, a situação pode ser avaliada em conjunto pelos professores, pelos pais e pelo próprio aluno, sob coordenação do Conselho Regional de Educação (“✅Shichouson Kyoin”) da prefeitura de residência. Se for constatada a necessidade de um regime escolar diferenciado, os pais serão consultados e o aluno poderá receber reforço extracurricular, frequentar classes especiais ou ainda passar a frequentar uma escola especial. Depois da avaliação inicial, são realizados exames periódicos para verificar a necessidade de manter ou alterar o regime escolar especial.
Quando a criança não alcançou a idade escolar ou não frequenta escola japonesa, o primeiro passo em casa de suspeita de autismo é procurar o centro de orientação e apoio a pessoas com transtornos de desenvolvimento da província de residência (“✅ Hattatsu Shogai Jyoho Shien Center”). Esse é o órgão responsável por encaminhar as famílias às clínicas e profissionais que prestarão atendimento especializado, como psicólogos, neurologistas, pedagogos e outros.
Uma vez diagnosticado o transtorno, as famílias devem requerer certificado específico (“🔴ai no techo”) ao setor de assistência social (“✅ Fukushika”) ou centro de orientação e assistência à criança (“✅ jidou sodanjyo”) da prefeitura onde residem. A carteirinha é imprescindível para receber atendimento especializado e apoio dos órgãos públicos.
Não há previsão, no sistema local, de atendimento em idiomas estrangeiros. Entre as províncias da jurisdição do Consulado em Tóquio com maior concentração de cidadãos brasileiros, apenas em Kanagawa é oferecido atendimento especializado em inglês.
Lembramos que o Consulado em Tóquio oferece gratuitamente orientação médica e psicológica com profissionais qualificados, em português. Para verificar os horários de atendimento, acesse 💻 http://cgtoquio.itamaraty.gov.br/pt-br/orientacao_medica.xml.
http://cgtoquio.itamaraty.gov.br/pt-br/orientacao_medica.xml. 
Mais informações sobre o assunto, incluindo a lista de centros de orientação e apoio a pessoas com transtornos de desenvolvimento em cada província, estão disponíveis nos links:
– centro de orientação e apoio a pessoas com transtornos de desenvolvimento (“😉 Hattatsu Shogai Jyoho Shien Center”): 💻 http://www.rehab.go.jp/ddis/相談窓口の情報/. http://www.rehab.go.jp/ddis/相談窓口の情報/ 
http://www.rehab.go.jp/ddis/index.php?action=pages_view_mobile&page_id=96&room_id=0&nc_session=d7li9eauf13884bdebf9suhuo4
– 🔴NPO “Group With”: http://www.groupwith.info/htdocs/index.php?action=pages_view_main&page_id=26. http://www.groupwith.info/htdocs/index.php?action=pages_view_main&page_id=26
Benefícios e vitaminas da beterraba
A beterraba se encontra em forma de raiz, sendo rica em substâncias, dentre as quais podemos destacar: açúcar, cálcio, proteínas, ferro, fósforo, manganês, potássio, sódio, zinco, além das vitaminas A, B1, B2, B5 e C. É altamente requisitada para o tratamento contra anemia, devido ao seu altíssimo teor férreo.
Beterraba
A beterraba é um alimento pré-histórico que foi cultivado pela primeira vez pelos antigos romanos. No século XIX, ela se tornou conhecida por ser uma fonte de açúcar e nos dias de hoje é uma das matérias primas mais comuns para a produção do açúcar industrial. A beterraba é uma excelente fonte de fibras, potássio, ácido fólico, ferro e zinco. Entre seus inúmeros benefícios, a beterraba * diminui a pressão arterial ao dilatar os vasos sanguíneos facilitando a circulação do sangue pelo corpo * é rica em betaína, um nutriente que protege as células e combate inflamações * estimula o processo de desintoxicação do fígado e preveni constipação *suas fibras aumentam os nossos níveis de enzimas antioxidantes e de glóbulos brancos, responsáveis pelo sistema imunológico * é uma fonte rica de vitaminas do complexo B. obs.: a ingestão de beterraba pode causa urina e fezes com coloração avermelhada, o que não faz mal algum.
Beetroots
Beetroots are a prehistoric food that was first cultivated by the Romans. In the 19th century, it became famous for being a source of sugar and nowadays it is the most common raw material used for the production of sugar. Beetroot is a source of fiber, potassium, folic acid, iron and zinc. Among its benefits * it lowers blood pressure by dilating blood vessels and therefore it improves blood flow *it is a great source of betaine which is a compound that protects the cells and fights inflammation *it stimulates the liver’s detoxification processes and prevents constipation* its fibers increase the levels of antioxidant enzymes in the body and the number of white blood cells that are important for our immune system *it is a great source of all B complex vitamins. Eating beetroot may induce a red or pink color in the urine or stool which is absolutely harmless.
Como consumir
De um modo geral, a beterraba pode ser consumida tanto crua, quanto cozida e gastronomicamente é utilizada para preparo de bolos, refogados, saladas, sucos e omeletes. Na hora de analisar a beterraba é bom atentar para o fato de que quando recentes apresentam cores bem condensadas, casca e folhagem lustrosa.
Já na hora de cozinhá-la recomenda-se manter pelo menos três centímetros do seu talo e não retirar sua base para um melhor resultado. Dessa forma, a beterraba conservará sua parte líquida, além de ficar com uma aparência mais forte e gosto mais pronunciado. É comum utilizá-las cozidas em pratos de salada, mas há diversas outras opções de aproveitamento.
Ela também pode ser unida à laranja na composição de sucos; pode ser consumida frita de forma semelhante ao que se faz com batatas; também pode ser batida com leite, compondo uma vitamina, por último e mais simplesmente pode ser adicionada a outros legumes para compor uma sopa.
Por que um chute no saco doe tanto ?😃
Simplesmente porque o saco, ou escroto, é uma região rica em terminações nervosas. E, para piorar a situação, os testículos não são protegidos por uma grossa camada de derme, como ocorre com outras áreas de grande sensibilidade no corpo, como a ponta dos dedos. “É por isso que, apesar de ambos serem muito sensíveis, um impacto nos testículos dói muito mais do que, por exemplo, bater os dedos na mesa”, diz o urologista Mário Paranhos, do Hospital das Clínicas, em São Paulo. Pois é, que o diga quem já levou uma bica no saco… _
SABICHÃO
As preciosas habilidades do Sr. Saco na hora de proteger os testículos
COMO ELE SE PROTEGE DE PANCADAS?
Apesar de ser muito sensível à dor, o saco consegue se preservar de danos maiores por estar suspenso, o que amortece o trauma. Mas, às vezes, a pancada é tão forte que não há ovo que resista. Veja o que pode rolar com suas preciosas bolas:
HEMATOMAS
Com o chute, pode rolar um sangramento interno causando inchaço e dor. Em alguns casos, nosso herói pode inchar tanto que fica do tamanho de uma berinjela!
TORÇÃO
O músculo que envolve os testículos pode se retrair tão depressa que nervos e artérias que seguram as bolas se enroscam, impedindo o fluxo de sangue. Se a torção persistir, os ovos podem gangrenar…
RUPTURA
Se o coice for bravo mesmo, a cápsula que protege os ovos pode se romper e vazar o conteúdo interno. Aí, meu caro, só com cirurgia para botar o bichão em forma
POR QUE AS BOLAS SE CONTRAEM QUANDO LEVAMOS UM SUSTO?
Em situações de medo, a retração dos testículos vêm de um estímulo de adrenalina. É ela que deixa todo o organismo em estado de defesa, inclusive as bolinhas, que “sobem” pra evitar um possível choque
POR QUE UMA BOLA É MAIS ALTA QUE A OUTRA?
Cada testículo é suspenso pelos nervos e artérias do chamado cordão unguinal. Acontece que, como os lados direito e esquerdo do corpo não são exatamente simétricos, as bolas acabam ficando em alturas diferentes – o que é completamente normal.
POR QUE ELE ENCOLHE NO FRIO E SE DISTENDE NO CALOR?
Para o bom funcionamento da fábrica de espermatozoides, é preciso que os testículos estejam sempre 1 ºC abaixo da temperatura corporal, que fica na casa dos 36 ºC – 37 ºC. Por isso, no frio, o músculo cremaster suspende os bagos para mantê-los quentinhos junto do corpo. No calor, rola o contrário
VIDA E MORTE “SACOLINA”
O que rola ao longo da movimentada existência de nosso personagem
BOLINHAS DE GUDE
Os testículos se formam ainda no embrião. A princípio, eles ficam dentro da barriga do bebê, perto dos rins. Só ao final da gravidez, descem para o escroto. Na infância, eles têm pouca função, produzindo apenas um pouco de testosterona.
PELO EM OVO
É por volta dos 12 anos de idade que os testículos começam a produzir espermatozoides. A pele da região, antes mais clara e lisa, pode escurecer e enrugar, por causa do estica-e-puxa dos ovos. Nessa época, o figura também vai ganhando seus pelos
OPERÁRIO-PADRÃO
Adultos, os testículos levam a sério a produção de espermatozoides – fazem isso o tempo todo. Mas a coisa rola pra valer com a excitação sexual. Por isso, quando não se chega aos “finalmentes” após ficar nos amassos, pode ocorrer dor, causada pelo estoque de esperma
ÓCIO CRIATIVO. Mesmo beirando a aposentadoria, o Sr. Saco ainda continua a produzir espermatozoides. Só que, nessa fase, o sacudo já não dá tão duro quanto antes, e a produção rola numa quantidade bem menor
PISANDO EM OVOS
Algumas dicas importantes para cuidar do seu amigo
OVOS MEXIDOS
Tudo bem que você curte pedalar, mas, se fizer isso muitas horas por dia, pode acabar “cozinhando os ovos” – o que prejudica a produção de espermatozoides e testosterona
OPERAÇÃO DE CHOQUE
Se você levou uma bolada no saco ou uma bica, deitar em posição fetal ajuda a diminuir a dor. Um pouco de gelo também vai bem. Agora, caso a dor não passe mesmo, vale a pena procurar o urologista
SACO CHEIO NÃO PARA EM PÉ
Segundo um estudo da Universidade de Aberdeen, na Escócia, os gordinhos com IMC acima de 25 tem espermatozoides de menor qualidade – é que, com o excesso de gordura, os testículos aquecem além da conta. Ou seja, pega leve nos ataques à geladeira
DE BAGO LIMPO
Bom, nem precisa dizer o quanto cigarro, drogas e anabolizantes fazem mal à saúde como um todo e, claro, para os espermatozoides. Pois saiba que, no caso dos anabolizantes, eles podem levar até à atrofia testicular. Ai!…
Não é habu, mas é ótimo pra ficar genki (saudável).
Vi na tv uma senhora de 70 anos, super ativa e genki, recomendando passar o tawashi pelo corpo. Ela esfregava a escova nos braços, pernas e aparentemente não sentia nenhuma dor.
Comprei um e tentei usar no banho. Lavando os pés e passando levemente pelas pernas e braços no sentido dos meridianos e na parte frontal e dorsal, seguindo o vaso da concepção e vaso do governador. Na primeira vez, é dolorido, mas a pele vai acostumando e após alguns dias, pode-se inclusive lavar o corpo com o tawashi.
Espanto, vc fica genki.
Na primeira vez, eu passei no banho antes de dormir.
Não consegui dormir. Fiquei aceso a noite inteira, sem saber o porquê.
Agora só passo a escova no banho da manhã, ou no caso da noite ( eu trabalho no turno noturno ) e fico sem sentir cansaço a noite inteira no trampo.
Porque será? O estímulo da pele deve melhorar a circulação, ou o estímulo dos meridianos deve dar um tchan no organismo.
Um efeito colateral interesssante, é que sua companheira, de noite vai pedir pra vc parar de encher o saco :).
Como Melhorar Sua Visão
Melhorar a sua visão exige dedicação. Existem alguns exercícios que podem ser feitos para alcançar este objetivo
Fortaleça seus olhos: milhares de pessoas melhoraram a visão com este simples método . Músculos que não passam por exercícios ficam fracos e até mesmo atrofiados, certo?
Por exemplo, se alguém machuca uma perna e tem que usar cadeira de rodas por algum tempo.
Depois que ela se recuperar, podemos notas que os músculos das suas pernas estão bastante fracos.
Por que seria diferente com os músculos que envolvem o globo ocular?
Com eles acontece de igual maneira.
Se nós usamos óculos e não fazemos exercícios com os olhos, estamos enfraquecendo a vista cada vez mais.
Provavelmente você nunca ouviu falar da importância de se fazer exercícios para o globo ocular, o que é uma pena, já que se trata de uma informação tão valiosa e deveria ser mais divulgada.
Mas estamos aqui para informar como e por que você deve trabalhar os músculos que envolvem o globo ocular.
1. Não fique muito tempo com os olhos abertos sem piscar.
O uso constante do computador e celular impede a prática de fechar os olhos e isso é muito ruim.
Pisque sempre os olhos e tenha o hábito de, a cada duas ou três horas, fechar os olhos por alguns minutos.
2. Há uma verdadeira série de ginástica a que você deve submeter seus olhos.
São 16 exercícios ao todo (siga as setas com os olhos).
3. Procure passar algum tempo sem os óculos – pois o intuito desses exercícios é fazer com que você fortaleça os músculos da visão e até mesmo se livre das lentes.
É díficil, mas com disciplina e dedicação é possível sim.
4. Massageie diariamente os pontos específicos que aparecem na imagem abaixo:
5. Pressione um pouco o globo ocular com a ponta do dedo indicador e o dedo médio.
Feito isso, vá pressionando os pontos específicos duas vezes com o dedo indicador.
6- Procure olhar para pontos mais distantes quando está caminhando.
7. Beba com regularidade um suco de cenoura com algumas gotas de azeite.
8. Lave os olhos com água morna diariamente.
9. Procure não usar computador ou celular por muito tempo pelo menos duas horas antes de dormir.
10. Realizar a “trataka”, uma prática indiana que estabelece a visão.
Funciona assim:
– A pessoa deve olhar para um objeto ou imagem por um tempo, sem piscar, até que o cérebro reproduza pensamentos claros a respeito do que está vendo.
Quando os olhos começarem a lacrimejar, feche por um tempo.
Procure ficar o máximo possível concentrado na imagem antes que os olhos lacrimejem
Alimente Seus Olhos. Assim como o resto do corpo, os olhos precisam de uma boa nutrição para poderem funcionar bem. Cenoura, couve, mirtilos, damascos, e outros alimentos ricos em beta-caroteno são ótimos para os olhos. Fique longe de comidas sem valor nutritivo! 
Tente tomar vitaminas para sua Visão. Ajude os seus olhos, ingerindo vitaminas A e C em grande quantidade, bem como luteína e zeaxantina.
Não se esqueça de tomar Omega 3. Os ácidos graxos do Omega 3 são nutrientes essenciais que podem ajudar a melhorar muito a sua saúde. A maioria das pessoas sabe que o omega 3 é bom para o coração – o que muitos não percebem é que o Omega 3 pode ajudar a manter suas retinas saudáveis e impedir a deterioração de sua visão, o que normalmente ocorre devido a idade. 👍Tome Aminoácidos. Os aminoácidos, especialmente Taurina, são essenciais para a saúde ocular. Os Aminoácidos protegem seus olhos dos radicais livres que podem causar danos ao longo do tempo – eles mantêm o tecido ocular saudável e podem prevenir a deterioração dos olhos.
receita: whey protein caseiro!! Para quem nunca ouviu falar whey protein é um suplemento alimentar a base de proteína que é fundamental para quem quer definir a musculatura pois ajuda no processo de construção muscular!! So que nem tudo são flores, suplementação é bastante caro e nao é todo mundo que tem disponível no seu orçamento grana sobrando pra investir em suplementos (inclusive eu hehehe) descobri essa receita de whey protein caseiro que é perfeita para se tomar no pré treino e pós treino!
a albumina nada mais é que a clara pura do ovo desidratada e a clara de ovo é a fonte mais pura de protein. . Receita.
500g de albumina desidratada e pasteurizada
500g de farinha de aveia
500g de leite em pó desnatado
500g de achocolatado em pó de sua preferencia. MISTURA TUDO EM UM RECIPIENTE GRANDE, MISTURE MUITO BEM PARA TER A CERTEZA DE QUE FICOU UM PÓ HOMOGÊNEO!! DEPOIS É SÓ GUARDAR NUM POTE!!
a quantidade indicada para uso é: 50g (5 colheres de sopa) antes das atividades físicas e 50g no pós-treino, pode ser misturado com 200ml de água ou se vc preferir com leite
Chá de folhas de amora em japonês. tea (Kuwa no Ha Cha in Japanese)
O que que o chá de amora tem
Possui muito cálcio, dizem que 22 x mais que o leite, potássio, ferro, magnésio, proteína, zinco, fibras, levedura e antioxidantes (vitaminas C e E). Sabor muito agradável e fácil de tomar.
Os benefícios que o consumo nos traz
O seu poder antioxidante combate os radicais livres e todas as doenças relacionadas com a oxidação das células. Melhora as funções cerebrais, ajudando em quadros de depressão, fadiga e desânimo. Contribui para a beleza da pele e cabelo, inclusive combatendo a calvície. 
Ajuda na prevenção e controle de doenças cardiovasculares e diabetes, assim como previne a osteoporose, melhora o funcionamento dos rins e fígado, inibe o acúmulo de gordura corporal e, especialmente, a gordura visceral, que oferece mais riscos para a nossa saúde. 
Melhora a circulação e o sono, controla apressão arterial, equilibra os hormônios atenuando os sintomas da TPM e da menopausa, baixa o colesterol, dores de cabeça e favorece o bom funcionamento do sistema digestivo, sendo ótimo para quem sofre com prisão de ventre (intestino preso) e, ainda, fortalece a flora intestinal.
Benefícios da amora na menopausa e osteoporose
A amora é uma fruta rica em nutrientes como cálcio e ácido elágico. Possui ação antioxidante e é indicada contra os sintomas da menopausa e da Osteoporose.
A amora é conhecida como reguladora dos hormônios por isso atua com bastante eficácia nos sintomas da menopausa, irritação, ansiedade, nervosismo, memória fraca, dores musculares e nas articulações.
Chá de folhas de amora
O chá de folhas de amora é indicado para ser usado como auxiliar nos tratamentos contra dores de cabeça frequentes, insônia, alterações de libido, depressão e enfermidades nos rins e no fígado.
Na saúde da mulher o chá de folhas de amora se mostra muito benéfico em várias fases da vida: ele alivia as dores das cólicas menstruais e o desconforto da TPM e é um dos aliados de peso durante a menopausa. O ressecamento vaginal e os calores intensos que atingem muitas mulheres, não apenas durante a menopausa, são amenizados com o consumo do chá, que combate também a hipertensão e a glicose em excesso no sangue.
Receita de chá de amora
Ingredientes: 1 litro de água fervente e 4 folhas de amoreira secas ou uma colher de sopa da folha triturada.
Modo de fazer: junte às folhas a água fervente, cubra e deixe descansar por alguns minutos e já pode tomar. Procure tomar esse litro durante as próximas 24 horas, depois disso ele perde as propriedades.
A Tilápia é um delicioso peixe que tem uma grande variedade de benefícios para saúde, incluindo a sua capacidade em ajudar a reduzir o peso, aumentar o metabolismo, acelerar a reparação e crescimento em todo o corpo, construir ossos fortes, reduzir o risco de várias doenças crônicas, equilibra os níveis de triglicérides, prevenir a artrite, proteger contra o declínio cognitivo, prevenir vários tipos de câncer, reduzir os sinais de envelhecimento, melhorar a saúde do seu cabelo, e fortalecer seu sistema imunológico. Vamos dar uma olhada nos Benefícios nutricionais da Tilápia para saúde
OS BENEFÍCIOS NUTRICIONAIS DA TILÁPIA
TilapiaA Tilápia é altamente valorizada como fonte de frutos do mar, devido às suas muitas qualidades, que são atribuídas a sua riqueza de nutrientes. tais como vitaminas e minerais, incluindo quantidades significativas de proteínas, omega-3 os ácidos gordos, Selênio, Fósforo, Potássio, vitamina B12, Niacina, Vitamina B6, e Ácido pantotênico.
OS BENEFÍCIOS DA TILÁPIA
Tilápia é Fundamental Para o Crescimento e Desenvolvimento: Um dos aspectos mais importantes da Tilápia é o seu teor impressionante de proteína, tornando-se mais de 15% da nossa necessidade diária. A proteína é uma parte essencial da nossa dieta, particularmente proteínas de origem animal, uma vez que pode ser enzimaticamente dividido em aminoácidos compostas e reagrupados em proteínas utilizáveis no corpo humano. Proteína está diretamente ligada ao crescimento e desenvolvimento de órgãos, membranas, células e músculos. É particularmente importante que as crianças consumam quantidades adequadas de proteína para garantir que elas se desenvolvem corretamente. Elas também são necessárias para o crescimento muscular, reparação celular, e a atividade metabólica apropriada de vários sistemas dos órgãos.
Benefícios da Tilápia Na Perda de Peso: Ao contrário de muitos outros produtos de origem animal, peixes como Tilápia são ricos em proteínas, mas pobre em calorias e gorduras. Esta pode ser uma boa maneira de reduzir a sua ingestão calórica, enquanto continua a dar o seu corpo todos os nutrientes necessários que necessita para funcionar corretamente. O peixe é muitas vezes transformado como uma opção alimentar para quem está tentando Perder Peso, sem passar fome-se com dietas radicais.
Benefícios da Tilápia Para Saúde Óssea: Um dos minerais mais importantes encontrados na Tilápia é o Fósforo, que é um mineral essencial para a saúde humana, pois é uma parte vital do desenvolvimento e crescimento da matéria óssea. Também é um elemento necessário para a manutenção dos dentes e das unhas, mantendo-forte e durável bem na velhice. O fósforo pode ajudar a prevenir a osteoporose, que é a degradação da densidade mineral óssea, muitas vezes sofrida pelas pessoas à medida que envelhecem.
Aprenda a fazer o chá de banana, excelente para controlar pressão e combater anemia e diarreia
Chá de banana?
Isso existe?
Existe sim! E é ótimo para a saúde, além de muito saboroso.
A banana é excelente fonte de energia para o organismo.
Ela é rica em potássio, mineral que participa de todos os processos musculares do organismo, sendo por isso muito importante para o bom funcionamento do coração.
Encontram-se na banana outros dois importantes nutrientes: fósforo e magnésio.
O primeiro compõe ossos e dentes e participa da digestão dos carboidratos.
O segundo atua para produzir energia celular e é essencial para o relaxamento muscular, sendo especialmente indicado para pessoas estressadas.
O chá de banana tem, entre vários benefícios, a ação de facilitar a digestão, regular a pressão e combater a anemia e a diarreia.
E, assim como a banana, é rico em fósforo, potássio, magnésio e nas vitaminas C e B6.
A receita do chá está logo adiante.
CHÁ GELADO DE BANANA
1 litro de água
2 bananas picadas
Canela em pau e cravo.
Ponha a água para ferver com a canela e cravo.
Depois que ferver, coloque a banana (de preferência com casca; por isso, procure uma banana natural e orgânica) e abafe a panela.
Espere esfriar.
Bata no liquidificado, coe e beba gelado.
Temperos substituem o sal e deixam sua comida muito mais saudávelNinguém quer ter problemas de saúde, mas é fato que o sal valoriza o sabor dos alimentos. Para resolver o impasse e reduzir o consumo desse condimento em até um terço sem deixar a comida insossa, muitas nutricionistas têm sugerido uma receita prática e bem mais saudável: o sal de ervas.
A mistura é simples e acumula os efeitos benéficos das plantas que podem variar de acordo com a preferência de cada um. A receita básica inclui: sal grosso, orégano, alecrim e estragão. O orégano tem alto poder antioxidante e propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas. O alecrim tem ação antioxidante e cicatrizante, inibindo o crescimento de bactérias, e o estragão ajuda na digestão e é diurético. Quem quiser variar, pode usar também a sálvia e o tomilho, ambos com ação diurética e digestiva.
Dicas de ervas que, além de saborosas, fazem bem para a saúde do seu corpo
Salsinha 
Pimenta 
Menta 
Açafrão 
Gengibre 
Cebola , alho 
Pesquisadores identificaram que a ingestão de 5g diárias de glutamato monossódico aumentou em 30% a propensão a ganhar peso em homens e mulheres. A especialista afirma que em apenas dois meses é possível modificar o paladar e sentir menos falta do sal puro na alimentação. Confira duas receitas de sal e uma de tempero caseiro:
Receita 1: 1 xícara de chá de sal grosso
1 xícara de chá de orégano
1 xícara de chá de alecrim
1 xícara de chá de estragão
Preparo:
Lavar bem as ervas e secá-las com um pano limpo. Depois, colocá-las junto com o sal no liquidificador ou no processador de alimentos e triturar tudo. Guardar a mistura em um recipiente fechado, em local fresco e seco.
Receita 2:
10g de alecrim*
25g de manjericão*
15g de orégano*
10g de salsinha*
100g de sal marinho
*Quantidades relativas ao peso das embalagens da erva seca disponíveis no mercado.
Preparo:
Bater os ingredientes no liquidificador. Guardar em pote de vidro bem fechado. Usar no lugar do sal comum.
Receita de Tempero Caseiro:
1 maço de sálvia
1 alho poró
aipo
4 cabeças de alho
1 cebola
1 pimentão vermelho
Manjericão / Alfavaca
Hortelã
Pimenta
Alecrim
Manjerona
Óleo, azeite de oliva ou água para misturar
1 xícara de sal.
Preparo:
Bater o alho com um pouco de óleo, azeite ou água no liquidificador. Em seguida, acrescente os demais ingredientes, um a um até que a mistura fique homogênea. Feito isso, acrescente uma xícara (chá) de sal para que o tempero seja melhor conservado. Guarde em um pote tampado. Utilize em pequena quantidade para realizar em suas preparações.
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